Menținerea unui nivel bun de energie avand un toddler și un loc de muncă poate fi o provocare, dar eu incerc zi de zi sa folosesc cateva metode pentru a ma reincarca, pentru a ramane activa, energica si libera sa ma bucur de micile placeri ale vietii.

Dupa cum ne arata studiile de specialitate, e clar ca ar trebui sa incep prin a spune ca “trebuie sa dormim suficient, sa mancam mai sanatos si sa facem sport zilnic”– ei bine, spune tu asta unei mame care se trezeste de minim doua ori pe noapte, mananca atunci cand apuca si ajunge acasa dupa ora 17. Eu de exemplu de 2 ani nu am mai reusit sa dorm 6 ore legate pe noapte, deci somnul nu e sursa mea de energie (deocamdata). Cat despre mancatul sanatos si sportul, le practic din cand in cand in functie de cat de bine reusesc sa ma organizez. In schimb, iata cateva moduri care functioneaza la mine si pe care le recomand:

Sursa mea principala de energie- atat de incarcare, cat si de consum- clar, este baietelul meu Filip, ca orice copil este un izvor nesecat de energie si viata.

Privește totul cu “wonder eyes” și practică recunoștința:

Fă-ți un obicei din a-ți exprima recunoștința pentru lucrurile bune din viața ta, chiar și pentru cele mici. Poti sa faci asta in fiecare seara inainte de culcare, avand astfel un rezumat al zilei. Acest lucru iti poate deschide ochii pentru a realiza cat de norocos esti de fapt pentru simplul fapt ca traiesti, ca poti vedea, poti auzi, simti si vorbi.

Construiește relații sănătoase

Relatiile (cu familia, prietenii, colegii, cu noi insine) sunt un factor cheie in starea noastra de bine. O relatie echilibrata si armonioasa cu tine sau cu ceilalti poate sa te incarce cu multa energie din aia buna.
Aloca mai mult timp oamenilor care te inalta, care te sustin, la care te poti plange si alaturi de care te simti tu insuti/insati. Cu aceste persoane poti avea conversatii pline de sens, care sa va intareasca conexiunea si sa duca relatia voastra la un alt nivel.

Implică-te mai mult în activități care îți aduc bucurie

La mine asta functioneaza perfect de fiecare data. Afla care sunt lucrurile care iti aduc bucurie si aloca mai mult timp pentru ele. Fa ce iti place! Corpul si sufletul tau o sa iti multumeasca pentru asta instant: fie că este vorba de un hobby, o pasiune, un sport sau pur și simplu petreci timp în aer liber, hormonii fericirii o sa iti inunde corpul (endorfina, dopamina kicks in) si o sa sari in sus de vioiciune.
Razi si distrează-te: Nu lua viata prea in serios tot timpul. Fa-ti timp sa te bucuri de placeri simple si sa gasesti umorul in situatiile de zi cu zi.(eu fac asta din plin si persoanele care au ajuns la “Workshopul pentru Pofta de viata si stare de bine” au vazut asta). Gândește-te ce te împiedică acum sa faci asta? Lipsa de timp- asa-i? Atunci organizarea si prioritizarea sunt un must.

Învață ceva nou

Cand iesi din rutina creierul tau este mai activ, plin de entuziasm si nu mai face totul pe “pilot automat”. Poti incepe sa faci cursuri de dans cu partenerul/partenera (cu siguranta o sa va distrati); sa joci tenis, sa pictezi, sa canti la pian, un curs de gătit, … Acest lucru te poate ajuta sa iti menți mintea angajata si iti poate oferi un sentiment de realizare.

Fă o faptă bună

Ofera o plasa cu alimente unui om neajutorat; doneaza sange; daruieste haine din garderoba ta; practica voluntariat la un azil de batrani sau o casa de copii, implica-te intr-o campanie de strangere de fonduri; fa-i un compliment sincer unui prieten; Zambeste cu toti dintii. Cand faci o fapta buna, primesti inapoi mult mai mult si sentimentul de implinire iti poate incarca rezervorul de energie.

Cere ajutor

Roaga pe cineva apropiat sa te ajute atunci cand nu mai faci fata si permite-ti o pauza. Nimeni nu-ti poate citi gandurile asa ca cerand ajutor de fapt dai dovada de putere. Ai grija de tine fizic, emotional si mental. Aceasta poate include sa faci o baie relaxanta, sa citesti o carte sau pur si simplu sa STAI si sa nu faci nimic.

Totul depinde de tine

Pe langa cele de mai sus mai sunt si altele – Spune NU (pentru ce nu simti ca vrei sa faci); Fa plimbari in NATURA; asculta mai multa muzica, bea un pahar de vin, mananca mai cumpătat, fii mai atent/a la emotiile tale si la cum te simti zilnic, constientizeaza ca mereu sunt schimbari in viata si nimic nu e constant; elibereaza-te de presiune…

Primul pas este sa realizezi ca nivelul tau e energie este unul scazut, iar daca tu nu schimbi nimic, nimic nu se schimba.